bez tluszczu

brałem m-diena polecam bez diety na - w ch** tluszczu polecialo i masy suchej dodalo

brałem m-diena polecam bez diety na - w ch** tluszczu polecialo i masy suchej dodalo Tak jasne i pewnie 300kg wycisnales na lawie o tym:) Nie przesadzaj kolego sam jadlem m-diena.

brałem m-diena polecam bez diety na - w ch** tluszczu polecialo i masy suchej dodalo A jakie dawki leciałeś, i jak długo, i jak waga przed i po? Napisz też co leciało poza mdienem. Od poniedziałku będę z nim startował. Zolo - napisz też jak to u Ciebie wyglądało. Zmieniony przez - malpa666 w dniu 2013-05-05 08:46:46

[...] fenomenu mitu "wypacania tłuszczu" - tak na logikę, to jak będę leżeć na leżaku na słoncu, to też tłuszcz wytopię, jak skwarek na patelni? Rozkład makro jakiś lekko bezsensowny, skoro nie cwiczysz siłowo, to 160 g białka jest ilościa absurdalną - 100 -120 g to będzie max. Tłuszcz min. 60, reszta ww. I trzymaj te minimum 1800 kcal, bo [...]

A6W nie spala tłuszczu. Od ponad miesiąca na tym planie, wcześniej nie stosowałem żadnego, ćwiczyłem podobnie jak teraz ale bez specjalnego przykładania się do serii i powtórzeń. Ale nie przyniosło mi to oczekiwanych efektów (wzrostu siły) więc zacząłem szperać.

[...] Wiem- wyglądają mao efektownie- w dzisiejszych czasach ale już cie pocieszam. Przy dobrze zbilansowanej diecie nadwyzka tłuszczu ginie w przyroście mieśni i nawet jesli przybezie ci x% tluszczu to tego najzwyczajnie nie widać, a nawet Cie optycznie powieksza. A całkiem osobną drogą ja nie wiem kto to będąc grubym robie redukcje, i to jeszcze [...]

Dzięki za odpowiedź. Postaram się wysłać Tobie zdjęcie. A jak radzicie wykorzystać te 3 miesiące bez dźwigania? Czy może spróbować zgubić trochę tego tłuszczu z okolic brzucha? Wiem, że nie można pozbyć się tłuszczu tylko z wybranego miejsca więc czy warto gubić jeszcze wagę by zniknął brzuch by potem pracować nad poprawą sylwetki?

[...] Warzywa Owoce Szynka z indyka 30 (B)9 (T)12 (W) 291kcal III Posiłek 12.25 Gain bolic 6000 100 15 1 80 384kcal IV Posiłek 14.30 Ryż biały 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z oliwek 20 Warzywa Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 100 24 23 71 591 Posiłek przed treningowy 15.40 *System Protein 80 - 70 78 4 6 367kcal Posiłek [...]

Mi nie chodzilo, ze to 90 i 10% to jest rzeczywistosc, tylko aby podkreslic realia. Bez ciezkiej pracy nie ma efektow. Poza tym odnoszac sie do powyzszych wypowiedzi: - sa osoby, ktorym trening i dieta nic nie pomoze, bo sa tak uwarunkowani genetycznie ze beda wazyc 100kg przy wzroscie 175cm i nie moga nic zrobic. Poza tym stosowanie sie do diety [...]

[...] wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - budowa masy mięśniowej - redukcja tkanki tłuszczowej 8. Możliwości finansowe odnośnie dodatkowej suplementacji (zakup białka, witamin, olej beztłuszczowy) 9. Rodzaje wykonywanej aktywności fizycznej, częstotliwośc, STAŻ TRENINGOWY?: (siłownia, jazda na rowerze, bieganie, crossfit, gry zespołowe itp.) 10. Pory [...]

Jak masz 20% tłuszczu to redukuj aż dojdziesz do 10-15% Tłuszczu nie spalisz miejscowo chyba że chirurg Ci w tym pomoze Wysoki jesteś to i ważyć musisz więcej a 2,5k to wydaje się głodówka chyba że naprawdę przez resztę godzin leżysz bez ruchu Jak się oglądasz codziennie w lustrze to ciężko dostrzec różnicę

[...] Mam wątpliwosci co do planu treningu siłowego, bo raczej nie opisuje się go poprzez czas trwania ;-) (niezłośliwie piszę) wrzuć ten plan. Skupianie się na wadze jest bez sensu - przedstawiasz się ludziom i podajesz wagę??? ;-) Skoro obwody spadają, to jest dobrze i o to w tym chodzi. Analizatory skłądu ciała to też kiepski punkt [...]

[...] zauważyłeś ja mówię tu o sprawdzaniu zmian w kompozycji ciała (% tłuszczu, LBM, masa całkowita, skąd ubywa, gdzie przybywa) i o korygowaniu diety w zależności od efektów, bez wprowadzania zmian w treningu co dwa tygodnie, bo to rzeczywiście byłoby bez sensu - nie widzę natomiast powodu do utrzymywania diety która nie działa/źle działa jeżeli [...]

[...] ) i mimo takiej ilosci kalorii jakoś ta waga mu nie spada, wiec jednak jest to zalezne od genetyki jakich ilosci pozywienia potrzeba. sam na pewno widziales gosci ktorzy bez diety robili naprawde duze postępy, wystarczy sie rozejrzec a nie slepo wierzyc ogolnym zaleceniom poza tym dieta aPawła zawiera ( z tego co rozumiem ) głownie zdrowe i [...]

[...] , wyrzymałosc mięśni itd. jest to jednak wysiłek który jest stresem dla organizmu który w wyniku tego wysiłku produkuje hormon stresu czyli kortyzol , tego nie unikniesz bez wzgledu na to co ćwiczysz i jak długo , jednak przedłużanie wysiłku powoduje nadwyszkę kortyzolu ponad pozostałe hormony i antyutleniacze które maja mu sie przeciwstawiać [...]

[...] sam z siebie - tak samo jak się ciepło robi i coś na dworze pyli. Niestety nowych testów alergologicznych zrobić nie mogę, aż minie okres pylenia, czyli pewnie do września. Ubezpieczyłem się też w prostotrzymacza ortopedycznego. Nie to żebym był fazimodo, ale czasem jak siedzę przy kompie, czy nawet w aucie prowadząc, po dłuższej chwili przyjmuję [...]

[...] koło 100 tłuszczu i 400 węgli. Węgli chce mniej bo mam zamiar też troche zrzucic tłuszczu? Trening mam typowo na "siłę" czyli mało powtórzeń, duże ciężary, ale bez przesady wszystko tak ile mam kg w piwnicy;) w krążkach mam obecnie 70kg i dokupować będe w kwietniu 2 x 15kg. Trening prosty typowy dla posiadacza ławki. Na siłownie nie [...]

[...] 20g (3/12,6/3 - 128)do sniadania, a zreszta jak chcesz - 2x 0,5l wody mineralnej niegazowanej * razem: 36,7/26,3/67,2 - 618kcal 16:00 Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g (21,5/1,3/0 - 100kcal) - ryż brązowy 80g (6/1,5/61,5 - 260kcal) - koncentrat pomidorowy 20% 50g (1,3/0,7/4,4 - 24kcal) - marchewka 200g (2/0,4/17,4 - 54kcal) [...]

[...] dopiero się rosnie naprawe... Juz to widzę jak kumukolwiek z Was poszłedł chociaz 1cm w łapie powyzej 6 tygodnia nie mowiać juz o poł roku... Lodzianin , moze powiesz mi ze bez Twojej insy w 13 tygodnu i dajeł poszło Ci cos w łapie ? Nie mowie jak dodałes inse , tylko przy wbijaniu samego koksu? Ja dodawałem nawet antka, tren i masa jakos stała [...]

[...] na może na tych mniejszych tłuszczach bo to jakoś bliższe do moich upodobań a węgle zostaną tylko wiadomo zdrowe i o niskim IG. Jutro wigilia :P dam sobie luz psychiczny ( bez przesady oczywiście ) a potem się wezmę porządnie Swoją drogą to po tym wpajaniu wszędzie że kobieta ma głodować a w najlepszym wypadku 1000 żeby coś to dało to aż trudno [...]